Приглашаем вас 20 февраля, в четверг, в 16-00мск на бесплатный практикум «Ресурсы преодоления стресса», он проходит в рамках открытого проекта «Психологическая поддержка школьных педагогов–психологов», поддержанного Фондом президентских грантов.

Нам всегда хочется чувствовать себя более защищенными от воздействия неожиданных стрессоров. И мы видим, что одни люди легче реагируют на стресс и быстрее восстанавливаются после него, а другие чувствуют себя подавленными и больными, пережив схожие ситуации. Мы живем в период очень быстрых изменений, а изменения, как известно, вызывают страхи, стрессы. Полезны или опасны стрессы? Страх и стресс оберегают нас от чего-то, побуждают к действию, чтобы сохранить жизнь, активизироваться.

На нашем практикуме  мы:

• — рассмотрим и проживем свои взаимоотношения со стрессом,
• — актуализируем наши личностные ресурсы (навыки, способности, опыт, модели конструктивного поведения, дающие нам возможность быть более стрессоустойчивыми).

Регистрируйтесь https://pruffme.com/landing/u2631789/20250220_stress , чтобы укрепить свои ресурсы до того, как окажетесь в стрессе!

Читать далее →

Приглашаем вас 22 января в 16-00мск на бесплатный практикум «Планируем предстоящую неделю так, чтобы не выгорать», он проходит в рамках открытого проекта «Психологическая поддержка школьных педагогов–психологов», поддержанного Фондом президентских грантов.

Наша задача — сделать свою жизнь легче и лучше. Для этого нам нужно понять, что для нас действительно ВАЖНО, от чего может улучшиться наша жизнь.

• Как планировать свое состояние и время?
• Почему мы прокрастинируем и как выходить из этого состояния по технике Стива Джобса?
• Как начинать процесс решения задачи? С какого действия можно начать?
• Какой критерий приоритета задач при планировании?

На практикуме мы найдем ответы на эти и другие вопросы и попробуем спланировать предстоящую неделю из фокуса заботы о себе.

Приготовьте к практикуму: 1) планировщик; 2) список по одной осваиваемой ценной привычке в трех сферах: отношение к себе, семье и делу; 3) карандаши/ маркеры трех разных цветов и 4) ручка.

Регистрируйтесь на занятие https://pruffme.com/landing/u2631789/20250122_vyg

Пройдите, пожалуйста, анкету «Распределение времени», ответы на нее будут полезны для участия в предстоящих практикумах по тайм менеджменту https://forms.gle/emt7cAJmfJKmrCe67

Читать далее →

Приглашаем вас на бесплатный практикум «Переходим от  парадигмы срочности к парадигме важности для жизни без выгорания», он проходит в рамках открытого проекта «Психологическая поддержка школьных педагогов–психологов», поддержанного Фондом президентских грантов.

Перед новым годом нас часто захватывает суета: подготовка подарков, на работе завал: отчеты, завершение проектов, конец четверти, встречи, звонки и т.д. Понимаешь, что все сделать не успеваешь, семья вообще остается без внимания. Как быть? Изнутри суеты управлять ею невозможно. Как в этой ситуации двигаться к новому образу своей жизни, удерживать его в своем внимании?

На практикуме мы попробуем вместе выделить время для обдумывания главного в своей жизни и взгляда на дела и планы из ситуации своего желаемого будущего.

Мы будем учиться таким встречам/свиданиям с самим собой, которые помогут посмотреть на свою жизнь «сверху», чтобы отразить это в конкретных действиях следующей недели.

 Что мы сделаем на практикуме 19 декабря:

• —  Сделаем «Практику солнца» и почувствуем ее результат;
• —  Обсудим, как проводить свои еженедельные встречи с собой (стратегический день) по алгоритму «4 П»
• — Научимся планировать предстоящую неделю (выделяя 2-3 ключевые задачи) из состояния «Я есть, мне хорошо» и взгляда на «свое солнце», его лучи внимания;
• — Проложим свой путь к большим изменениям и поймем, как найти союзника/партнера по развитию

К практикуму важно подготовить бумагу, цветные карандаши и ручку!

Регистрируйтесь на занятие https://pruffme.com/landing/u2631789/20241217_sun

Читать далее →