Приглашаем вас 22 января в 16-00мск на бесплатный практикум «Планируем предстоящую неделю так, чтобы не выгорать», он проходит в рамках открытого проекта «Психологическая поддержка школьных педагогов–психологов», поддержанного Фондом президентских грантов.

Наша задача — сделать свою жизнь легче и лучше. Для этого нам нужно понять, что для нас действительно ВАЖНО, от чего может улучшиться наша жизнь.

• Как планировать свое состояние и время?
• Почему мы прокрастинируем и как выходить из этого состояния по технике Стива Джобса?
• Как начинать процесс решения задачи? С какого действия можно начать?
• Какой критерий приоритета задач при планировании?

На практикуме мы найдем ответы на эти и другие вопросы и попробуем спланировать предстоящую неделю из фокуса заботы о себе.

Приготовьте к практикуму: 1) планировщик; 2) список по одной осваиваемой ценной привычке в трех сферах: отношение к себе, семье и делу; 3) карандаши/ маркеры трех разных цветов и 4) ручка.

Регистрируйтесь на занятие https://pruffme.com/landing/u2631789/20250122_vyg

Пройдите, пожалуйста, анкету «Распределение времени», ответы на нее будут полезны для участия в предстоящих практикумах по тайм менеджменту https://forms.gle/emt7cAJmfJKmrCe67

Читать далее →

Приглашаем вас на бесплатный практикум «Переходим от  парадигмы срочности к парадигме важности для жизни без выгорания», он проходит в рамках открытого проекта «Психологическая поддержка школьных педагогов–психологов», поддержанного Фондом президентских грантов.

Перед новым годом нас часто захватывает суета: подготовка подарков, на работе завал: отчеты, завершение проектов, конец четверти, встречи, звонки и т.д. Понимаешь, что все сделать не успеваешь, семья вообще остается без внимания. Как быть? Изнутри суеты управлять ею невозможно. Как в этой ситуации двигаться к новому образу своей жизни, удерживать его в своем внимании?

На практикуме мы попробуем вместе выделить время для обдумывания главного в своей жизни и взгляда на дела и планы из ситуации своего желаемого будущего.

Мы будем учиться таким встречам/свиданиям с самим собой, которые помогут посмотреть на свою жизнь «сверху», чтобы отразить это в конкретных действиях следующей недели.

 Что мы сделаем на практикуме 19 декабря:

• —  Сделаем «Практику солнца» и почувствуем ее результат;
• —  Обсудим, как проводить свои еженедельные встречи с собой (стратегический день) по алгоритму «4 П»
• — Научимся планировать предстоящую неделю (выделяя 2-3 ключевые задачи) из состояния «Я есть, мне хорошо» и взгляда на «свое солнце», его лучи внимания;
• — Проложим свой путь к большим изменениям и поймем, как найти союзника/партнера по развитию

К практикуму важно подготовить бумагу, цветные карандаши и ручку!

Регистрируйтесь на занятие https://pruffme.com/landing/u2631789/20241217_sun

Читать далее →

Приглашаем вас на бесплатный практикум «Какие простые действия приведут к новому образу жизни без выгорания», он проходит в рамках открытого проекта «Психологическая поддержка школьных педагогов–психологов», поддержанного Фондом президентских грантов.

Перед новым годом важно осознать свой текущий образ жизни: кто я, что мне важно и ценно? Какие у меня сильные и слабые стороны? Ответы на эти вопросы позволят понять, как сильные и слабые стороны своей жизни превратить в трамплин для движения в будущее, к своему новому образу жизни (к чему я иду? Что меня влечет?)

На занятии мы будем определять, какие сдвиговые действия помогут каждому из нас перейти от текущего к новому образу жизни. Сдвиговые действия – это такие действия, которые:

• а) позволяют решить проблемы текущего образа жизни, раскрыть его потенциал и возможности;
• б) определяют лучи развития, на которых важно сосредоточиться, чтобы перейти к будущему образу жизни.

На нашем практикуме по методу Филиппа Гузенюка речь будет идти про будущее в терминах вживленных в жизнь привычек как небольших, понятных, конкретных и точных действий.

Что вы сделаете на практикуме 5 декабря:

• — Найдете сдвиговую привычку /проект /задачу
• — Узнаете, как настроить свои привычки, чтобы они приносили удовольствие
• — Проложите свой путь к большим изменениям и поймете, как найти союзника/партнера по развитию

К практикуму важно подготовить бумагу и ручку!

Регистрируйтесь на занятие https://pruffme.com/landing/u2631789/20241205_nozh

Читать далее →

Приглашаем вас на бесплатный практикум «Образ моего будущего: микропрактика исследования нового образа жизни», он проходит в рамках открытого проекта «Психологическая поддержка школьных педагогов–психологов», поддержанного Фондом президентских грантов.

Мы начали работу по формулировке личной стратегии на прошлой встрече, ее запись можно посмотреть по ссылке https://t.me/burnoutnet/69 на любой удобной платформе.

За неделю маленькими шагами мы исследовали свою реальность и попытались понять: 1) на что можем опираться в самом себе, в своей семье, в своем деле и 2) что нужно отпустить: что забирает энергию в этих трех базовых сферах жизни, что напрягает, мешает, ощущается как «чужое». Мы описали свой текущий образ жизни.

В четверг, 21.11., мы будем отвечать на вопросы применительно к трем фундаментальным сферам жизни: Каким я хочу быть? Куда я направляю свою жизнь?

Что мы сделаем на практикуме 21 ноября:

• — Обсудим, что удалось понять в результате исследования текущего образа жизни;
• — Опишем, что хочется видеть в будущем (новый образ жизни: к чему хочу прийти, каким хочу быть, какие навыки приобрести, что создать в отношениях с близкими и в своем деле);
• —Опишем задачи, привычки, проекты, направленные на саморазвитие – что я буду делать в трех сферах жизни?
• — сделаем важный шаг в описании своего вИдения и выясним, как наладить связь со своим внутренним мечтателем;
• — подведем итог встречи и договоримся о маленьких шагах на предстоящей неделе.

К практикуму важно подготовить бумагу и ручку!

Регистрируйтесь на занятие https://pruffme.com/landing/u2631789/20241122_strat

Читать далее →