Ионина Ирина Анатольевна, практикующий психолог, рассказала о том, как она научилась плыть по волнам жизни. Сделав остановки во время участия в проекте на Островах Заботы о Себе, Тайм — Менеджмента и Борьбы со Стрессом, используя дневник успеха, Ирина вернулась из путешествия к себе — настоящей.

Смотрите запись выступления:
ВКонтакте https://vkvideo.ru/video-194973305_456239581
Рутуб https://rutube.ru/video/private/9d3923a8abbe8699fa2df1050dcecb7d/?p=AA2I2Oxqq2k2Pvf7ojJJag
Дзен https://dzen.ru/video/watch/68164afe7650c106adcf08b5

Читать далее →

Почему решили участвовать в проекте?
Уже несколько лет, как поняла, что моё эмоциональное состояние не очень стабильное, работа не приносит радость, как раньше. Есть жизненные трудности, связанные с переездами из одного города в другой город. Я искала выход, хотелось побольше узнать про эмоциональное выгорание, как наполнить себя ресурсом, помочь себе. Увидела в ВК, что есть такой проект, и решила присоединиться.

Расскажите о динамике участия в проекте.
Изменения появились ближе к концу проекта. Стала лучше себя чувствовать и пришло понимание, что очень много времени уходит на свою работу, на не любимое дело.

Были ли моменты, когда хотелось бросить проект? Почему остались?
Хотелось бросить, но больше из-за того, что не хватало времени, не всегда получалось присутствовать на встречах и выполнять упражнения. Осталась, потому что чувствовала сильную поддержку нашего наставника и участниц проекта.

Читать далее →

Завгороднева Светлана Витальевна , психолог АНО Центр психологического здоровья “Артемида” рассказала, что мотивирует ее заботиться о себе.

Она напомнила, что заботиться о себе — это навык жить без режима автопилота, это навык брать паузу, чтобы понять свои нужды и потребности. Именно этому участники учились в проекте — бережно и постепенно. Светлана предложила чек-лист восьми видов заботы о себе. Остается его распечатать и заполнить галочками — “Выполнено”.

Светлана перечислила признаки здорового Взрослого: он связан с личными ценностями, знает свои сильные и слабые стороны, практикует осознанность, самосострадание и принятие. Она отметила ценность проекта в движении его участников к Здоровому Взрослому.

Смотрите запись выступления:
ВКонтакте https://vkvideo.ru/video-194973305_456239580
Рутуб https://rutube.ru/video/private/4cfb2f27586071eb42695b88d9645756/?p=5oFmXY0QoCPw9osWFHgKJA
Дзен https://dzen.ru/video/watch/68163ebd0e48ab5e566b4a69

Читать далее →

Кузнецова Юлия Александровна выступила с сообщением «Сдвиг от текущего к новому образу жизни: что мне помогает двигаться».

По словам Юлии, она оказалась в проекте случайно, но результаты участия в нем были не случайны. Вначале она чувствовала себя неуверенно в себе и своих возможностях. Проект был ею воспринят как ларец жизни, и только от нас самих зависит, чем мы его наполним: установками прошлого или радостными, продуктивными идеями.

Юлия привела в пример метафору слона, привязанного слабым колышком в ограде. Проект дал силы, расширил горизонты, и теперь слон спокойно идет к своим целям по открытому пути.

Смотрите запись выступления:
ВКонтакте https://vkvideo.ru/video-194973305_456239579
Рутуб https://rutube.ru/video/private/206d2c6b2253b993dc97a3ce462ffd2f/?p=eGOQrrwBWvzWWnhAihT2tg
Дзен https://dzen.ru/video/watch/681635d37ee2b2074a8b0def

Читать далее →

Ахильгова Аза Абукаровна, педагог дополнительного образования, магистрант психологических и педагогических наук, представила сообщение на тему “Как меняются мои отношения с людьми при внедрении привычек заботы о себе”.

Итогом эмоционального выгорания может стать повышенная обидчивость, агрессивность, застенчивость или демонстративность. Проект позволил уделить внимание трем составляющим здоровья: психике, соматике и энергетике, и привести эти сферы в порядок.

В результате повысился энергетический ресурс, освоен навык выполнять запланированное и не планировать невыполнимое, появилась стрессоустойчивость, продуктивное решение конфликтов и ощущение проживания своей собственной жизни.

Смотрите запись выступления:
ВКонтакте https://vkvideo.ru/video-194973305_456239578
Рутуб https://rutube.ru/video/private/34b8343270d3ff36dbe5f781fc57c474/?p=uXapoMgeqM3MfShYuho_Iw
Дзен https://dzen.ru/video/watch/681619286aefca21f2db804f

Читать далее →