«Мам, я ненавижу его!»
Продолжаем ответ на вопрос родителей: Как помочь подростку понять себя.
Подросток хлопает дверью.
Вы стоите в коридоре и думаете: «Как же с ним разговаривать? Почему он такой злой? И что я вообще должна сейчас сделать?»
А теперь представьте другую картину. Не пытаемся немедленно убрать злость. Не читаем нотацию. Не говорим: «Возьми себя в руки».
А учимся спрашивать: «А если эта злость пришла не разрушать, а что-то сообщить?» Потому что эмоции — странные гости.
Злость может сказать: «Мои границы нарушили».
Страх: «Мне небезопасно».
Грусть: «Мне больно. Мне нужна поддержка».
Зависть иногда говорит: «Посмотри внимательнее: мне тоже чего-то очень хочется».
И тогда задача родителя меняется. Не сделать подростка удобным. А помочь ему услышать себя.
Попробуйте в следующий раз, когда эмоция захлестнёт, пройти три шага вместе.
1. Поймать сигнал
«Что сейчас происходит в твоём теле?»
Где напряжение?
Сжалась челюсть?
Стучит сердце?
Хочется плакать или кричать?
Тело часто говорит раньше слов.
2. Дать эмоции пройти
Можно помолчать. Походить. Порисовать. Погромче спеть. Скомкать лист бумаги. Почувствовать ступнями пол.
Не подавить эмоцию.
Но и не позволить ей управлять поступками.
Можно сказать:
«Я злюсь. Я замечаю свою злость. Она есть — но я не обязан действовать из неё».
3. Задать эмоции главный вопрос
Когда первая волна прошла: «Что ты хотела мне сказать?»
«В чём я сейчас нуждаюсь?»
Вот здесь начинается настоящее знакомство подростка с собой.
Потому что само понимание себя — это не только знать, что ты любишь, в чём хорош и о чём мечтаешь.
Это ещё и уметь сказать: «Да, я сейчас злюсь. И я хочу понять почему».
Попробуйте сегодня не исправлять эмоцию подростка, а поговорить с ней вместе с ним.
А потом расскажите в комментариях: какую эмоцию вашего ребёнка вам сложнее всего принимать — злость, страх, грусть, зависть или другую?
Возможно, именно ваш опыт поможет другому родителю почувствовать: «Я не один с этим».
#родительство #подростки #эмоции #родителям #пониманиесебя #эмоциональныйинтеллект#АНКПОНовые решения#Школасчастливыхмам#Школа дляродителей
