Шестакова Юлия Александровна, педагог-психолог Топчихинской средней общеобразовательной школы №1 имени Героя России Дмитрия Ерофеева, рассказала о своей стратегии и новом образе жизни с заботой о себе.

В начале проекта ее “внутренний кролик” чувствовал Страх, Трусость, Неуверенность, Низкую самооценку.
Толчком к началу внутренней трансформации в ходе проекта с заботой о себе стала техника «Кроличья нора».
В результате наладилась жизнь в ее пяти аспектах:
Физический (питание, сон, движение, профилактика болезней).
Эмоциональный (управление стрессом, работа с токсичными эмоциями).
Ментальный (осознанность, когнитивное развитие).
Социальный (здоровые границы, качественное общение).
Духовный (смыслы, ценности, творческая реализация).

Юлия призналась, что благодаря проекту нашла в себе силы реализовать давнюю мечту и открыть студию йоги для женщин.

Смотрите запись выступления:
ВКонтакте https://vkvideo.ru/video-194973305_456239572
Рутуб https://rutube.ru/video/private/18799435f77b1ecd2ef6bbc333b3ab52/?p=dRtnX9umKjBb1_qaun4cZg
Дзен https://dzen.ru/video/watch/6815db85ebc0f6686ce7dc3b

Читать далее →

✳️Наталья Хохлова

🔸Почему решили участвовать в проекте?
О проекте узнала случайно, в одном из рабочих чатов была ссылка. Заинтересовало название «Живём в ресурсе». С темой эмоционального выгорания ранее уже была знакома, хотелось практики для себя лично, а не для работы. Присоединилась к проекту на конкретного наставника Овчинникову Анну, т.к. уже имела опыт взаимодействия с ней во время учебы и знала ее как хорошего профессионала.

🔹Расскажите о динамике участия в проекте. Были ли моменты, когда хотелось бросить? Почему остались?
С первого месяца участия в вебинарах, обсуждений в групповом чате почувствовала огромную эмоциональную поддержку, принятие от наставника группы и от участников. Поэтому и осталась до конца проекта. Были моменты, когда думала, что не успею сделать отчётные задания, не хотела дополнительной нагрузки, которая и так большая. Курс понравился тем, что можно было выполнять задания маленькими шажками, в своем режиме и если сам хочешь. Думаю, мотивация из состояния ХОЧУ, а не из состояния НАДО – это один из моментов, которые помогли мне пройти курс до конца и не бросить.

Читать далее →

Хохлова Наталья Викторовна, педагог-психолог из Лицея № 4 Камня-на-Оби, представила итоги участия в проекте в формате чек-листа “Планирование счастья”.

На что важно обратить внимание при планировании?
Понимание ценности планирования
Невозможность все успеть
Формулировка ежедневных шагов позитивно
Определение, что для вас значит отдых.
Отдых внутри рабочего графика
Формирование привычки отключаться
Принятие привычки отдыха
Детокс-день.

Смотрите запись выступления:
ВКонтакте https://vkvideo.ru/video-194973305_456239570
Рутуб https://rutube.ru/video/private/f93d1467c6dc11c1692438527998ca61/?p=t2N2JzFo4qfTklnQ_K8IRw
Дзен https://dzen.ru/video/watch/6815bb2582ea5b69493d306a

Читать далее →